A hidratação é muito importante no período pré-prova, principalmente se as temperaturas estiverem altas – aconselha Jacqueline Schaurich dos Santos, coordenadora do curso de Nutrição da UCS. Confira outras dicas da Jacqueline para o dia do vestibular:
- O vestibulando deve ingerir em torno de 2 litros de líquido ao dia, entre água e sucos naturais.
- Neste período, devemos abusar das frutas e dos vegetais, ricos em vitaminas e minerais necessários no processo de absorção dos nutrientes e, portanto, na manutenção das atividades diárias.
- No café da manhã, como é a primeira refeição do dia, deve constar um alimento de cada grupo, para garantir a oferta equilibrada de nutrientes. Exemplos:
- Mamão, café com leite, pão integral com requeijão e peito de peru defumado;
- Suco de laranja e um sanduíche de presunto, queijo e requeijão;
- Mamão e banana picados, iogurte e granola.
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